Fizyczne ocieplenie

Fizyczne ogrzewanie nazywa się grupą ćwiczeń, które są wykonywane zarówno przez stawy, jak i przez wszystkie mięśnie tworzące ciało, należy je wprowadzać stopniowo, aby kondycjonować ciało tak, aby uzyskało doskonałe wydajność fizyczna, a tym samym uniknięcie wszelkiego rodzaju kontuzji i skurczów mięśni, aktywność ta jest również znana jako rozgrzewka sportowa, należy zauważyć, że słowo rozgrzewka odnosi się do wysokiej temperatury, którą osiągają mięśnie dzięki tej aktywności.

Fizyczne ocieplenie

Głównym celem tego rodzaju ćwiczeń jest stopniowe zwiększanie temperatury przez mięśnie nieaktywne w miarę wzrostu intensywności rozgrzewki w ciągu kilku minut, czyli w początkowej fazie ćwiczenia będą na niskim poziomie, wtedy poziom apoco powinien zostać zwiększony, ponieważ najpierw należy go uwarunkować mięśnie przed wykonaniem najbardziej wymagających ćwiczeń, w ten sposób zapobiega się nadmiernemu wysiłkowi mięśni co ostatecznie doprowadziłoby do uszkodzenia osoby, która to zrobiła z powodu obrażeń.

Ogrzewanie dzieli się na cztery różne typy, a są to:

  • Ogrzewanie zapobiegawcze: musi być stosowane przez osoby, które znajdują się w fazie powrotu do zdrowia po doznaniu obrażeń, temu rodzajowi ogrzewania mogą towarzyszyć terapie, takie jak hydromasaże i kąpiele cieplne .
  • Uogólniona rozgrzewka: to ta, której ćwiczenia są na niskim poziomie, ponieważ celem jest kondycjonowanie mięśni przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej wymagającej większych wymagań.
  • Dynamiczna rozgrzewka: nazwana w ten sposób, ponieważ wykorzystuje różne rodzaje ćwiczeń, takie jak koordynacja, siła, równowaga i elastyczność, aby utrzymać każdy z tych obszarów w formie.
  • Specyficzna rozgrzewka : są to ćwiczenia przeznaczone do ćwiczenia określonego obszaru ciała, generalnie ten rodzaj rozgrzewki jest ćwiczony przez osoby uprawiające określony sport i wymagające większego przygotowania w niektórych obszarach.

Zalecane

Antymateria
2020
Semiologia
2020
Bronchopatia
2020