Owoc to termin, za pomocą którego znana jest część jadalna, która jest uzyskiwana z niektórych dzikich lub uprawianych roślin . Zwykle jest spożywany jako deser i może być gotowany lub spożywany na świeżo. owoce są na ogół spożywane, gdy osiągną dojrzałość organoleptyczną, a wraz z nimi można przygotować inne rodzaje żywności, takie jak na przykład galaretki, dżemy, soki owocowe itp. Ogólnie rzecz biorąc, pierwiastki te charakteryzują się słodko zakwaszonym smakiem, o przyjemnym i intensywnym aromacie, nie pomijając przy tym, że mają one również doskonałe właściwości odżywcze.
Jedzenie owoców zapewnia organizmowi wysoki procent wody i niską ilość kalorii, dzięki czemu jest idealnym pokarmem do nawodnienia organizmu. Przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, ponieważ zapewnia błonnik pokarmowy . przeważnie owoce zwykle nie dostarczają tłuszczów nasyconych, z wyjątkiem niektórych przykładów, takich jak olej kokosowy i palmowy. Wiele owoców jest ważnym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych dla organizmu, takich jak awokado i orzechy. Oprócz wszystkich wyżej wymienionych należy zauważyć, że owoce są ważnym źródłem energii dla organizmu, ponieważ zawierają dużą ilość rozpuszczalnych węglowodanów i są łatwo dostępne. Mają także wysoką zawartość wody, która może sięgać nawet 90% wszystkich owoców, bogatych w witaminy i minerały przy niewielkim obciążeniu kalorycznym.
W konkretnym przypadku witamin ważne jest, aby wspomnieć, że owoce obejmują i zapewniają dwa rodzaje ważnych witamin, z których pierwszą jest witamina A, którą można znaleźć w owocach takich jak kiwi i truskawki, po drugie, W owocach, takich jak śliwka i brzoskwinia, dominuje witamina C. Innymi ważnymi składnikami owoców są węglowodany, błonnik i białko.
Jednym z najczęstszych zastosowań owoców jest robienie koktajli sumo lub owocowych . Można je uzyskać przez zmiażdżenie owoców i zmieszanie ich z wodą i cukrem do smaku . Wartość odżywcza, jaką ten napój może mieć, będzie zależeć od użytych owoców, stopnia rozcieńczenia, jaki ma on z wodą i metody stosowanej do jego przetworzenia. Z drugiej strony, jeśli chodzi o zawartość witamin, będzie ona mniejsza niż w świeżych owocach, utracone witaminy będą również zależeć od rodzaju owoców, ponieważ na przykład w tej samej temperaturze przechowywania można stracić więcej kwasu askorbinowego w pomarańczy niż w grejpfrucie, co wynika z reakcji nieenzymatycznych. Jeśli chodzi o przygotowanie nektaru, usuwa się tylko błonnik, co daje mu wyższą wartość kaloryczną w porównaniu z sokami, ponieważ dodaje się wyższą zawartość cukru.
Innym sposobem wykorzystywania owoców jest robienie tart owocowych, deserów, które oprócz tego, że są pyszne, stanowią zachętę dla dzieci do jedzenia owoców bez ich świadomości. Na świecie istnieje wiele przepisów na tartę owocową, przy czym najpopularniejsze są tarty truskawkowe i jabłkowe.
W zrównoważonej diecie owoce i warzywa odgrywają ważną rolę, ponieważ ich spożycie może pomóc w zapobieganiu różnym patologiom, takim jak te związane z układem sercowo-naczyniowym, a także cukrzycą, rakiem i otyłością . Z tego powodu wiele instytucji zaleca spożywanie co najmniej pięciu porcji warzyw i owoców dziennie.
Owoce w języku angielskim i hiszpańskim
Obecnie, dzięki globalizacji we wszystkich aspektach, bardzo ważna jest dobra znajomość języka angielskiego i dlatego uważa się go za język uniwersalny, za pośrednictwem którego można komunikować się z ludźmi z różnych grup etnicznych i kulturowych, z tego powodu powód i w odniesieniu do samego tematu przydatna może być znajomość owoców w języku angielskim i hiszpańskim, które wymieniono poniżej:
Banan: Banan. Awokado (Awokado), Owoce Kiwi (Kiwi), Winogrono (Winogrono), Melon (Melon), Mango (Mango), Papaja (Papaya), Ananas (ananas), Gruszka (Gruszka), Śliwka (Śliwka),
Owoce i warzywa po angielsku
- Liczi: Liczi.
- Grejpfrut: Grejpfrut.
- Starfruit: Carambola.
- Kokos: Coco.
- Cytryna: Cytryna.
- Pomarańczowy: pomarańczowy.
- Wiśnia: Wiśnia.
- Arbuz: Arbuz, szpilka.
Warzywa
- Fasola Fava: HabaGree.
- Ziemniak: Ziemniak.
- Zielona cebula: szczypiorek, cebula chambray.
- Cukinia: Cukinia, dynia piżmowa.
- Por: por, czosnek, por.
- Grzyb: Grzyb, grzyb.
- Zielona papryka: Zielona papryka.
- Czerwona papryka: Czerwona papryka.
- Dynia: Dynia.
- Rukiew wodna: Rukiew wodna
- Pomidor: Pomidor, pomidor.
- Rzepa: Rzepa.
- Szpinak: Szpinak.
Tuczenie owoców
Myśląc o diecie, która zapobiega przybieraniu na wadze, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest jedzenie owoców, ponieważ są one naturalne i bardzo smaczne. Jednak istnieje wiele owoców, które są spożywane w nadmiarze, mogą skończyć tuczem osoby, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które owoce należy spożywać w małych proporcjach, aby uniknąć przybierania na wadze.
Na przykład kokos jest owocem o wysokiej zawartości minerałów, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego, ale jest również bogaty w cukry i kalorie, dlatego ważne jest, aby nie spożywać go w nadmiarze.
Soursop ze swojej strony pomaga zapobiegać tworzeniu się komórek rakowych, dlatego zdecydowanie zaleca się włączenie go do diety, jednak należy zauważyć, że musi być w bardzo małych ilościach, ponieważ zawiera dużą ilość kalorii.
Banan, ten owoc jest bogaty w potas, sód, żelazo i minerały, ale ma punkt ujemny i zawiera dużą ilość kalorii i cukru, dlatego eksperci zalecają spożywanie tylko połowy banana dziennie, aby skorzystać z jego maksimum korzyści.
Las Oranjas, charakteryzujący się wysoką zawartością witaminy C i witaminy A, przyczynia się do ochrony układu odpornościowego, jednak wysoka zawartość cukru może sprawić, że przytyjesz, jeśli nie zostanie spożyty w odpowiednich proporcjach, co jest najbardziej zalecane w tym Chodzi o to, aby spożywać cały owoc, ponieważ w ten sposób wykorzystuje się zawarte w nim włókno.
Ze swojej strony brzoskwinia jest jednym z najsmaczniejszych owoców, ale zawiera dużo cukru w swoim składzie, dlatego zaleca się spożywanie jej raz w tygodniu.
