Pilates

Termin Pilates definiuje się jako dyscyplinę treningu fizycznego, w której gimnastyka łączy się z jogą. Ta metoda treningu opiera się na wykonywaniu ćwiczeń, które pozwalają na tonizację mięśni poprzez szereg lekkich ruchów. Charakteryzuje się wykorzystaniem umysłu do kontrolowania ciała, promowania równowagi.

Pilates

Metodologię tę opracował niemiecki Joseph H. Pilates na początku XX wieku. Ten człowiek miał bardzo skomplikowane dzieciństwo ze względu na swoje zdrowie, i to właśnie dlatego zmotywowało go do opracowania techniki warunkowania fizycznego i psychicznego, która początkowo otrzymała nazwę „kontrologia”, którą zdefiniował jako sztukę skoordynowanego rozwoju ciała i ducha. Aby rozwinąć ten system, Pilates wykorzystał swoją wiedzę na temat sztuk walki, jogi i kulturystyki .

Chociaż ta metoda posłużyła za podstawę do pojawienia się różnych stylów i aplikacji, należy pamiętać o podstawowych zasadach :

Koncentracja : niezbędna do połączenia umysłu z ciałem.

Dokładność : niezbędna do wykonania ruchów do wykonania.

Oddychanie : stanowi podstawę tej metodologii.

Kontrola : jest niezbędna, ponieważ zapobiega gwałtownym ćwiczeniom, które mogłyby spowodować obrażenia fizyczne.

Płynność ruchu : niezbędna do prawidłowego wykonywania ćwiczeń z odpowiednią prędkością.

Centralizacja : zapewnia, że ​​środek ciała jest reprezentowany przez całą grupę mięśni brzucha.

Do korzyści, które zapewnia Pilates, należą: wzmacnia brzuch, tonizuje i modeluje mięśnie, zwiększa elastyczność, zwinność i koordynację ruchów, koryguje i poprawia postawę, zmniejsza poziom stresu .

Obecnie istnieje wiele rodzajów dyscyplin objętych terminem Pilates, jednak każdą z nich można podzielić na dwie główne grupy:

Te, które są wykonane przy użyciu określonych urządzeń. Kilka z tych urządzeń lub maszyn zostało wynalezionych przez Josepha Pilatesa, są cztery:

Reformator to rodzaj łóżka, w którym platforma przesuwa się przez niektóre szyny.

Trapez: jest to rodzaj łóżka ze stalową zbroją, na której ten, kto ćwiczy, może powiesić się w różnych pozycjach za pomocą różnych lin i kół pasowych.

Krzesło: ta maszyna jest podobna do krzesła, ale z dostosowanymi pedałami poprzez różne sprężyny, które można usunąć lub umieścić w zależności od intensywności w celu zwiększenia lub zmniejszenia oporu.

Beczka: jest to półkolista rama używana szczególnie do rozciągania kręgosłupa.

Te, które są praktykowane na ziemi, w tym celu konieczne jest użycie maty, chociaż może obejmować użycie niektórych akcesoriów, takich jak: piłki, hantle, pierścienie, gumki itp.

Zalecane

Keczua
2020
Hydrogenosom
2020
Capital
2020