Terapia taneczna to technika polegająca na ćwiczeniu podczas tańca. Jest to mieszanka ciała i muzyki, bez określonego gatunku. Łacińskie rytmy, bezy, salsa, samba, a nawet hip hop i reggaeton. Ta dyscyplina ćwiczeń połączona z tańcem pozwala ciału na relaks i rytm muzyki, którą możesz się dzielić, cieszyć się, rozluźniać, relaksować, poprawiać sylwetkę i schudnąć . Osobliwością terapii tanecznej jest to, że można ją wykonywać wewnątrz lub na zewnątrz, to znaczy, że można ją ćwiczyć na siłowni, w parku, nawet z własnego domu.
Co to jest terapia taneczna
Terapia taneczna to połączenie sportu, muzyki i melodyjnego rytmu obecnego w każdej z osób lubiących tę dyscyplinę. Ta modność stała się jednym z najpopularniejszych sportów w ostatnim czasie, ze względu na innowacyjne tańce, nowoczesne rytmy, swobodę i swobodę ciała podczas tańca. To świetny sposób na ćwiczenia i utrzymanie formy, a to, co najlepsze, można zrobić z domu .
Taniec jest wyrazem mowy ciała , któremu towarzyszą ruchy wykonywane w harmonii z rytmem każdego rodzaju muzyki. Dźwięk i jego energia docierają do świadomości człowieka i mogą potencjalnie leczyć niektóre dolegliwości, takie jak depresja, zapominając o problemach i jednocześnie poprawiając sylwetkę. Sesje terapii tańcem mogą trwać godzinę lub do zniesienia ciała lub grupy.
Geneza terapii tanecznej
Terapia taneczna miała swoje początki w Europie, rozprzestrzeniając się na inne kontynenty, zwłaszcza Amerykę Łacińską, gdzie ich kraje poprzez tę dyscyplinę odzwierciedlają ich kultury i ekspresje artystyczne. Odzwierciedla połączenie gimnastyki aerobowej i kroków tańca latynoamerykańskiego, dla których uczy się kroków muzyki latynoskiej.
Aby wziąć udział w sesji terapii tańcem, potrzebujesz tylko:
- Chcesz to zrobić niezależnie od tego, czy umiesz tańczyć, czy nie.
- Chcesz się dobrze bawić.
- Ubieraj się wygodnie i w odpowiednich butach.
- Nie potrzebujesz partnera, tańczysz sam, ważne jest, aby zintegrować się z energią emitowaną podczas ćwiczeń w grupie.
Niektóre ćwiczenia opracowane podczas terapii tanecznej to:
- Step hop
- Idź
- Rozstaw nogi.
- Krzyż.
- Kolana do klatki piersiowej.
- Kopnięcia do przodu.
- Kolana do klatki piersiowej.
Korzyści z terapii tanecznej
Wraz z pojawieniem się terapii tanecznej jako formy ćwiczeń energia, którą wnosi do zdrowia, posłużyła jako podstawa do poszukiwania korzyści sercowo-naczyniowych, pracy umysłu i unikania chorób takich jak choroba Alzheimera.
Zmniejszenie masy ciała jest jedną z najczęściej zgłaszanych korzyści podczas wykonywania tego ćwiczenia, szacuje się, że w jednej sesji można spalić od 1 do 500 kalorii, w zależności od funkcjonowania metabolizmu i stałości osoby.
Wzmocnienie i stwardnienie ud, pośladków i łydek.
Ze względu na ciągłe dotlenienie organizmu poprawia się również pojemność płuc, pojemność sercowo-naczyniowa i opór tlenowy.
Obniża i stabilizuje ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych.
Zwiększa tkanki serca, umożliwiając komórkom organizmu dostarczanie większej ilości tlenu i krwi bogatej w składniki odżywcze.
Mózg wydziela substancję zwaną beta-endorfinami, jest odpowiedzialny za ochronę układu odpornościowego, generując uczucie dobrego samopoczucia i spokoju.
Wzmacnia relacje osobiste.
Oprócz utraty wagi rozwija także zdolności motoryczne, oddechowe i koordynacyjne.
Zwiększa produkcję przeciwciał zapobiegających chorobom i rozwija komórki, które bronią organizmu przed chorobami takimi jak rak.
W tego rodzaju tańcu bierze udział duża liczba osób, co czyni go popularnym wydarzeniem. Prowadzone przez instruktora tańce są organizowane w celu relaksu i ćwiczeń poprzez proste kroki oraz z choreografiami dostosowanymi do rytmu muzyki i przygotowanymi przez instruktora.
Terapia tańcem staje się coraz bardziej popularna, a liczba instruktorów przygotowujących się do tego typu ćwiczeń wzrasta, każdy ma swój własny styl, rytm i procedury ćwiczeń odpowiednie do wykonywania każdej części ciała.
Każde zadanie terapii tanecznej wymaga kilku minut rozgrzewki na początku i na końcu ćwiczeń, niektórzy instruktorzy uzupełniają te ćwiczenia ćwiczeniami oddechowymi i medytacją.
Terapia tańcem staje się wyzwaniem, szczególnie dla osób, które nie dominują w tańcu, każda sesja oznacza naukę podczas ćwiczeń. Postępowanie zgodnie z rutyną instruktora wymaga wysiłku fizycznego i koncentracji, a także umiejętności ruchowych. Przestrzeganie instrukcji krok po kroku oraz osiąganie ruchów i rytmów wywołuje u ludzi poczucie satysfakcji i entuzjazmu w osiąganiu wyznaczonych celów .
Ćwiczenia mają ogromne znaczenie dla seniorów, ponieważ muszą zachować schemat ćwiczeń, aby zachować formę. Muszą być przeprowadzane delikatnie, powoli i prowadzone przez instruktora wyspecjalizowanego w tego rodzaju osobach, aby uniknąć obrażeń. Będąc najważniejszym, aby pozostać aktywnym, ze zdrowym ciałem i umysłem.
Terapia taneczna dla osób starszych
Seniorzy lub starsze osoby dorosłe powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń, szczególnie w przypadku jakiejkolwiek choroby.
Terapia taneczna to doskonała opcja ćwiczeń dla osób starszych, w tym ćwiczeniu będą mogli wchodzić w interakcje z wieloma osobami. Połączenie zsynchronizowanych ruchów różnych części ciała i koncentracji sprzyja pamięci, ćwiczenia te są sposobem na przedłużenie nieuchronnego pogorszenia na przestrzeni lat.
Aby ćwiczyć terapię taneczną, nie ma żadnych ograniczeń, ani płci, ani wieku, każdy w wieku od 9 do 99 lat, który chce ćwiczyć, czuć się dobrze i dobrze bawić, może wykonywać tę czynność.
Rodzaje terapii tanecznej
Obecnie istnieje tylko jedna klasa terapii tanecznej, która pomaga ćwiczyć ciało, ciesząc się dobrym tańcem, i ten rodzaj terapii tanecznej jest znany jako Zumba .
Zumba w nowym nurcie terapii tanecznej składa się z połączenia choreografii z prostymi rytmami aerobowymi, ogólnie inspirowanymi muzyką latynoską połączoną z międzynarodowymi rytmami. Ta technika oprócz spalania kalorii zapewnia dobrą zabawę i zdrowe ciało.
Obecnie istnieje kilka rodzajów zumba, w tym: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba w obwodzie, zumba sentao.